Uma dieta rígida para beber, segundo nutricionistas, pertence à seção mais perigosa para a saúde humana -método de perda de peso elimina completamente o consumo de alimentos!Isso não significa que no próximo mês você vai se despedir do conceito de "comida" e beber apenas água purificada todos os dias. Mas toda a dieta consistirá de fato em líquido.
Se você não se considera uma pessoa endurecida pelo ferro, escolha métodos mais suaves, mas não menos eficazes, como 6 pétalas, sua dieta favorita ou do Kremlin, ou beber, mas por 14 ou 7 dias.
Durante os dias de bebida, você literalmente terá que lutar com sua natureza, e isso está longe de ser fácil. Afinal, qualquer dieta é estresse para o corpo, vai exigir que você tenha sanidade e força de espírito nos momentos mais difíceis, mas uma dieta rígida de bebida é completamente diferente. E vamos explicar o porquê, apresentar um menu detalhado, dizer quantos dias você precisa para reduzir sua ingestão de calorias, dar uma receita de vegetais, anotar os lados positivos e negativos do método. E cabe a você decidir se a luta contra os quilos extras vale a pena.
Quanto você pode jogar fora em tal dieta se você se sentar corretamente? Comentários na Internet falam de resultados de até 20 quilos por mês.
Qual é o ponto?
Inicialmente, qualquer pessoa precisa - mastigar - este é um reflexo integral do corpo. Além disso (e nem todos percebem isso), todos nós temos algum tipo de "temporizador" instalado dentro. Quando uma pessoa consome comida, o cérebro "calcula" a quantidade total ingerida, então sentimos que estamos satisfeitos. Às vezes, o cronômetro não funciona quando comemos enquanto assistimos a uma série ou ouvimos música enquanto comemos.
Você deve ter notado que em cafés e restaurantes decentes a música está sempre tocando ou a TV é barulhenta - isso não é por acaso. Sons altos abafam o "cronômetro" e você não sabe mais a medida e, consequentemente, come mais do que deveria. Por isso, aconselhamos que você se treine para comer em completo silêncio. Dentro de um mês, você notará benefícios tangíveis.
A capacidade de comer em silêncio será necessária quando você decidir deixar a dieta da bebida. Enquanto você não está comendo, mas bebendo, é inútil trapacear, porque o cérebro não pode calcular a quantidade de álcool consumida.
Mas qual é a essência da dieta da bebida, o que pode e o que deve ser absolutamente removido da sua geladeira no próximo mês? Enquanto qualquer outro método, mesmo o mais rígido, prevê pelo menos a ingestão de alimentos em intervalos, a dieta proíbe seu uso.O principal ingrediente para os próximos 14-30 dias é líquido em todas as suas manifestações- isso significa que, além do obrigatório litro e meio de água purificada por dia, você pode comer: produtos lácteos fermentados, leite fermentado cozido, leite, sopas de purê, iogurtes, chás e cafés, caldos, smoothies e tudo o que vira em estado líquido - frutas e legumes (apresentaremos o menu detalhado mais tarde).
Tenha em mente que durante todo esse período é proibido o consumo de refrigerante e álcool. Não é necessário agravar a situação já crítica do corpo com toxinas e substâncias nocivas.
Os criadores da dieta forneceram o momento ideal da dieta para beber - 30 dias. No entanto, inúmeras práticas levaram à conclusão de que um resultado tangível pode ser visto após 4-5 dias.A entrada gradual correta em tal dieta de consumo é importante.Se antes você comia uma quantidade considerável de proteínas e carboidratos durante o dia, mas de repente parou e sentou-se apenas na água, não está longe de uma cama de hospital.
Antes de seguir completamente essa dieta, você precisa passar por um período de adaptação de 5 a 10 dias, durante o qual poderá reduzir gradualmente a quantidade de alimentos que come.
Deixe nos primeiros três dias você cortar sua dieta pela metade, e no dia 10 já é recomendado consumir até 100-200 calorias por dia. Assim, no dia 10, a maior parte do seu regime de almoço será líquido (60-70%, 20-30% - mastigar alimentos) - isso simplificará muito a tarefa tão difícil do corpo e permitirá que você alcance rapidamente os resultados necessários .
Durante uma dieta de ingestão de água, o trato gastrointestinal é limpo. A sensação de peso é eliminada, o corpo fica leve como uma pena.
Beber uma grande quantidade de bebida abafará a sensação de fome, enquanto você receberá 0 calorias, e os nutrientes e minerais por um mês, uma semana com sucos e caldos líquidos ainda continuarão entrando em seu corpo! Mas nem tudo é tão suave quanto parece à primeira vista. O método também tem desvantagens, das quais existem muitas.
Prós e contras
Então, já discutimos os principais aspectos da dieta de consumo em termos gerais, é hora de detalhes. Por um mês de greve de fome voluntária, você, é claro, perderá peso. Mas vamos designar: não será de forma alguma gordura que será queimada, mas sim suas células e tecidos. Mas a água não vai a lugar nenhum, pelo contrário, será completamente fixada dentro de você.
Talvez você entenda a expressão "inchar de fome", porque a água que fica nos tecidos se tornará a principal causa do edema "faminto", a pele vai inchar depois.
Um serviço útil trará uma dieta de bebida por 7 dias, 14 ou descarga por 3 - este tempo é mais que suficiente para a desintoxicação, tão necessária para uma pessoa moderna, ocorrer - a liberação de substâncias tóxicas do corpo com água e suor.
Se você olhar para o lado de fora da medalha, a vantagem dessa técnica também será a formação de sua força de vontade de ferro. Será útil para você mais tarde na vida e, em nossa opinião, ajudará você a experimentar livremente menos perigoso, mas igualmente difícil para dietas mentais e fisiológicas, sem o risco de desistir no meio do caminho.
Os médicos acreditam que uma dieta de bebida é uma morte lenta, mas segura do corpo. E se você se empolgar demais, é possível que, nos últimos estágios de um regime estrito de bebida, um desejo inofensivo de "desacelerar nos lados" se transforme em uma doença perigosa - anorexia.
Mas ainda assim, apesar das desvantagens de uma dieta de água, o método também tem uma vantagem útil, que, se usada corretamente, pode trazer benefícios ilimitados - a eliminação completa do risco de desidratação. É garantido a todas as pessoas que aderem a qualquer outra dieta mais rigorosa. As pessoas que perdem peso geralmente reduzem a ingestão de água, mas uma dieta de bebida é exatamente o oposto.
Para alcançar o efeito máximo, diferentes estratégias nutricionais devem ser combinadas. Organize uma semana ou duas de jejum em um regime de bebida, gradualmente saia disso e mude para outra dieta que você goste. Mas para isso você precisa fazer o cardápio certo para todos os períodos.
Lista de produtos permitidos
Primeiro, vamos descobrir o que e quanto você pode consumir durante uma dieta de beber água por um mês e uma semana. Para sua atenção produtos que contenham um mínimo de calorias:
- Água pura de um litro e meio por dia;
- Caldos caseiros;
- Chá preto, chá verde, café (não adicionar açúcar e adoçantes);
- Sucos de frutas e vegetais (cenoura, maçã, beterraba, etc. );
- Bebidas ácidas, compotas;
- Dieta proteica no iogurte;
- Caldos de frutas e legumes, carne e peixe;
- Produtos lácteos 2%.
Vegetais picantes ou frutas muito doces, especiarias e temperos, iogurtes integrais, sucos de lojas, óleo vegetal (sem mencionar o álcool) são excluídos, caso contrário, os resultados não o agradarão. O sal pode ser usado em pequenas porções para caldos.
Beber dieta por 30, 14, 7 e 3 dias
Quanto a dieta, todo mundo decide por conta própria, dependendo dos objetivos.
Para uma ração de 30 dias, em contraste com 14 dias, cinco estágios são típicos.Após 10 dias adaptativos de redução de calorias consumidas (às vezes uma semana é suficiente), iniciam-se 10 dias de grande limpeza dos órgãos ocos e do trato intestinal. Os próximos 10 dias envolvem órgãos densos - fígado, rins. Assim, no 20º dia, é possível uma sensação de mal-estar na área desses órgãos. E finalmente - limpeza no nível celular. Durante este período, a leveza sem limites é sentida e o desconforto no corpo desaparece.
Para alcançar os resultados desejados em um mês (para os cautelosos - uma semana), você pode comer:
- Produtos lácteos para o pequeno-almoço, iogurtes;
- Depois de algumas horas, suco espremido na hora (laranja, toranja, maçã);
- Para o almoço, caldo ou canja de galinha sem carne ou puré, chás, café;
- Lanche da tarde - geleia, compota de frutas vermelhas;
- Jantar - iogurte fraco.
O cardápio exige variedade para que seu corpo receba todos os elementos úteis necessários. Assim, um método de 7 ou 14 dias, mais fiel, para perder peso com água em uma semana pode incluir:
- Segunda-feira: sumos, compotas;
- Terça-feira: geleia à base de aveia, ou frutas e bagas;
- Quarta-feira: dia de laticínios, kefir 1, 5%, leite e iogurte;
- Quinta-feira: caldos de peixe, frango e legumes;
- Sexta-feira: sopa de puré, chá, caldo, sopas líquidas de fruta e vegetais;
- Sábado: dieta proteica - iogurte, leite fermentado, leite;
- Domingo: repetimos o dia de sucos naturais e geleias.
A ração de 3 dias é a maneira mais fácil de todo o método para descarregar o corpo e perder peso. É adequado para combinação com dietas poupadoras. No primeiro dia, é permitido apenas o uso de laticínios, no segundo, preparar caldos e, no último - sucos, geleias e compotas. De qualquer forma, proceda de desejos pessoais na preparação da dieta, escreva-a em um pedaço de papel, crie suas próprias receitas.
Receita de bônus
Se a sua imaginação lhe falha e já não sabe diversificar o seu menu diário de bebidas, apresentamos-lhe esta receita: estamos a preparar puré de sopa. Primeiro, prepare 1 litro de caldo de gordura médio e legumes (brócolis, cebola, pimentão, batata, cenoura). Lave e limpe os legumes, adicione-os ao caldo fervente e deixe ferver até ficarem macios. Moa a massa resultante com um liquidificador em um purê. Acontece uma consistência ligeiramente espessa. Apimente seu menu diário de bebidas com esta sopa de purê fácil.
Como sair de uma dieta de bebida?
Um papel extremamente importante no evento é desempenhado pela saída da dieta de beber, pois isso deve ser feito corretamente para evitar consequências negativas para o corpo, porque este é seu "segundo nascimento". Especialmente se você estiver de dieta por 14 a 30 dias e a ameaça de exaustão já estiver pairando sobre seu corpo.Um organismo que já esqueceu a comida sólida levará o dobro do tempo para se acostumar com ela.Então, se você ficou em uma dieta de bebida por 30 dias, a saída será de 2 meses. Por 14 - 28 dias.
- Para a primeira semana no café da manhã, insira cereais líquidos, aumentando gradualmente sua dose para consumo.
- A segunda semana ainda é um jantar bebendo, mas no café da manhã você pode comer um ovo cozido, um pequeno sanduíche de queijo.
- A terceira semana é cereal no café da manhã, mas frutas e legumes já estão ligados ao jantar.
- Quarta semana - finalmente você pode carne! Peixe, carne bovina, frango no início em pequenas quantidades.
- Quinta semana - o que você começou, refeições padrão, apenas um dia por semana, faça uma bebida em jejum.
Para o próximo período ilimitado, certifique-se de excluir o consumo abundante de alimentos doces e salgados, farináceos e gordurosos. E o mais importante, beba bastante líquido.
Se você ainda se atreve a perder peso com água por 14 a 30 dias, certifique-se de sair da dieta da bebida, caso contrário, seu corpo rejeitará os alimentos oferecidos.
Para alcançar o resultado tão esperado em 14, 30 dias, além de coragem, você também precisará da capacidade de analisar corretamente a situação e priorizar.Talvez em um momento você sinta com sua mente que é hora de sair da estrutura mais rígida de perder quilos extras, mas com seu corpo você sentirá que tudo já está tão bom.Nesse dia, a prudência e a capacidade de avaliar objetivamente a situação para o seu próprio bem-estar serão exigidas de você. E não se esqueça que o regime nutricional da bebida é dotado de uma boa organização e requer uma abordagem detalhada. Pense, talvez métodos mais humanos sejam aplicáveis para você.